對(duì)皮膚有好處的食物盤點(diǎn)
對(duì)皮膚有好處的食物盤點(diǎn)，每個(gè)女人都希望自己越來越漂亮，但想要肌膚好，除了使用護(hù)膚品，還可以通過飲食調(diào)理。那么哪些食物吃了對(duì)肌膚好？下面是對(duì)皮膚有好處的食物盤點(diǎn)！
對(duì)皮膚有好處的食物盤點(diǎn)1 一、肉食類
1、三文魚
三文魚能夠有效的治療面部皺紋和松垂的皮膚，令女性重新煥發(fā)青春。皮膚出現(xiàn)皺紋、衰老的元兇是體內(nèi)的糖分子，它能夠令皮膚失去彈性，而三文魚能夠起到刺激神經(jīng)、修復(fù)細(xì)胞的作用。
2、雞蛋
雞蛋是一種常見的食材，其中含有大量的硒元素。如果在夏天想要做好防曬工作，那么在抹上防曬霜之后可以吃一個(gè)雞蛋。保護(hù)皮膚最關(guān)鍵的事情就是防曬，太陽光是皮膚衰老的大敵。
3、肉皮
肉皮中含有豐富的膠原蛋白、碳水化合物，但是脂肪的含量卻非常的小。多吃肉皮能夠有效的增加體內(nèi)的膠原蛋白，減少皮膚皺紋。
二、素食類
1、大豆
想要令女生的皮膚好，那么體內(nèi)中含有的雌激素必須具有一定的量，這樣才能夠駐顏養(yǎng)顏。
大都中含有一種類似于異類黃銅的物質(zhì)，不僅不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種惡心、沒食欲、月經(jīng)不調(diào)的副作用，反而能夠令皮膚保持細(xì)膩，是不可多得的養(yǎng)顏食物。
2、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，對(duì)于延緩身體衰老、抵抗癌癥有著很重要的作用。日常生活中多吃西蘭花能夠有效的增加皮膚的彈性。
3、海帶
海帶具有調(diào)節(jié)血液中的酸堿度和油脂產(chǎn)生的能力。日常的做法有海帶燉排骨等等，同時(shí)也可以涼拌，是不可多的的食材。
三、水果類
1、桃子
桃子口味甘甜，能夠有效的起到消暑潤肺的作用，非常適合具有肺病患者食用。桃子中含有大量的維生素和微量元素，特別是鐵質(zhì)，對(duì)于貧血患者來說，是天然的補(bǔ)血圣品。
2、雪梨
雪梨中含有豐富的水分和各種維生素、微量元素，對(duì)于幫助器官排毒、促進(jìn)血液循環(huán)有著很好的作用。在吃雪梨的時(shí)候，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣有助于身體吸收營養(yǎng)。
3、香蕉
香蕉能夠有效的愉快心情，驅(qū)散一些悲觀情緒。心態(tài)健康之后，皮膚自然就能夠容光煥發(fā)。女生吃什么對(duì)皮膚好，香蕉就是一個(gè)很好的選擇。
4、蘋果
一天一個(gè)蘋果能夠很好的提高身體免疫力，預(yù)防多種疾病。常吃蘋果能夠有效的預(yù)防癌癥，同時(shí)還能夠緊實(shí)肌膚、潔白牙齒。
四、飲品類
1、蜂蜜
蜂蜜是一種健康食品，能夠有效的提高人體中的抗氧化能力，令我們的皮膚變得光滑、靚麗有關(guān)澤。日常喝蜂蜜水或者蜂蜜食物，能夠有效的提高人體的抗氧化能力，令皮膚保持青春狀態(tài)。
2、牛奶
牛奶中含有各種蛋白質(zhì)、微量元素和維生素等等，其中含有的維生素B含量非常的高，這種物質(zhì)能夠有效的令皮膚光滑、白嫩，同時(shí)還能夠有效的減少脫發(fā)現(xiàn)象。
牛奶是一種天然的護(hù)膚品，女生吃什么對(duì)皮膚好，日常多喝牛奶，皮膚自然不會(huì)差。
日常護(hù)膚的時(shí)候一定要注意內(nèi)外都兼顧效果更好。
對(duì)皮膚有好處的食物盤點(diǎn)2 一、有益皮膚的食物
1、亞麻籽。
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2、藍(lán)紫色水果。
藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。
3、葵花籽。
葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
4、黑巧克力。
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，讓皮膚更年輕。
5、紅薯。
紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。
維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的`發(fā)生。
6、西紅柿。
西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇。
7、酸奶。
酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。皮膚年輕可以吃出來
二、吃什么水果對(duì)皮膚好
1、梨
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。
在營養(yǎng)學(xué)界，梨有個(gè)很響亮的名頭——天然礦泉水。多汁、少渣，但膳食纖維和b族維生素卻很豐富。很多人秋季都有皮膚瘙癢的癥狀，所以，補(bǔ)充水分是最重要的，梨就是最佳的補(bǔ)水水果。
2、石榴
因?yàn)槭裰泻蟹浅ＸS富的礦物質(zhì)，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
石榴性溫，味甘、酸、澀，具有生津止渴的功效，適用于津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、白帶清稀頻多等癥狀。
3、山楂
山楂味甘酸、微溫，有解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效。
山楂含有維生素c、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用，山楂營養(yǎng)豐富，維生素c和鈣含量都很高，適合高血壓、冠心病、糖尿病患者及兒童食用。
4、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。
另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。葡萄還具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。
葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。