一、什么是籃球技術(shù)
作為一名籃球運動員，運球是你必學(xué)的一項基本技術(shù)。通過拍球使球在地板上彈起，運球技術(shù)使你可帶球移動到球場上的其它位置。如果想成為一名優(yōu)秀的球員，你就需要學(xué)會何時運球、何時不需要運球。并不是每次得球都必須運球，因為運球有時可能影響球隊的整體作戰(zhàn)。運球一般用于以下情況：守轉(zhuǎn)攻時運球推進；運球至最佳位置投籃；避開防守尋找傳球角度。 基本運球方法 運動時應(yīng)使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應(yīng)使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學(xué)會控制籃球彈起的高度和速度，練習(xí)時，從胸部到低于膝蓋，不斷變化球的高度。還應(yīng)學(xué)會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。
1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。
2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。
3、當球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應(yīng)練習(xí)原地運球，這樣可以熟悉球感。4、現(xiàn)在來測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的，這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。 保護球請記住，應(yīng)在遠離對手的一側(cè)運球來保護球 運球時五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外，你的手應(yīng)始終接觸球的頂部。
二、羽毛球5種基本技術(shù)是什么啊？
● 羽毛球基本技術(shù)
○ 握拍法
○ 發(fā)球
○ 接發(fā)球
○ 后場高空擊球技術(shù)
◎ 高遠球
◎ 平高球
◎ 吊球
◎ 殺球
○ 前場網(wǎng)上擊球技術(shù)
○ 下手擊球技術(shù)
○ 中場平擊球技術(shù)
○ 握拍、揮拍練習(xí)
○ 擊球練習(xí)
夏煊澤推網(wǎng)前球
夏煊澤推網(wǎng)前球
● 羽毛球的步法 symbol_new1.gif (950 字節(jié))
○ 上網(wǎng)步法
○ 后退步法
○ 兩側(cè)移動步法
○ 起跳騰空突擊步法
○ 羽毛球步法練習(xí)
● 羽毛球的打法及戰(zhàn)術(shù)
○ 各種類型的羽毛球打法
○ 怎樣選擇羽毛球打法
○ 羽毛球戰(zhàn)術(shù)簡介
○ 如何運用羽毛球戰(zhàn)術(shù)
三、戶外徒步基本技能有哪些？
?徒步旅行對于青年人和中年人，無疑可以增強體質(zhì)，但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：???
比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題：
徒步基本技能???
1.防疲勞。
預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊???
2.防腳打泡。
萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。 ???
3.防寒暑。
北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風(fēng)速較大，衣著應(yīng)及時調(diào)整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。???
4.解渴要適可而止。出發(fā)前最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。???
5.熱水洗腳去疲勞。 ???
6.隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1～2根馬尾。???
注意事項???
1．最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。 ???
2．出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。
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四、身體素質(zhì) 包括哪些方面呢？
身體素質(zhì)主要包括五項基本的
力量,耐力,速度,靈敏,柔韌.
身
體
素
質(zhì).
通常人們把人體在肌肉活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等機能能力統(tǒng)稱為身體素質(zhì)。
身體素質(zhì)是指人體在體育運動、勞動和日常活動時，在中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)所表現(xiàn)出的各種技能的能力。
身體素質(zhì)這個詞對很多人來說可能并不陌生。在日常生活中，人們常說，某人力氣大，某人跑的快，或者某人很靈活，某人耐久力強。實際上這些能力都屬于身體素質(zhì)。
身體素質(zhì)通常指的是人體在肌肉活動中所表現(xiàn)出來的各種能力。一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。
力量是指克服對抗力的能力。它是身體素質(zhì)中最基本的，有的教練認為力量是其它素質(zhì)的基礎(chǔ)。有些運動如果沒有力量，可以說是無法完成的。誰的力量大，誰的成績好。
訓(xùn)練可以使肌纖維增粗，增加肌肉中蛋白質(zhì)的含量，并改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，從而發(fā)展力量素質(zhì)。通常力量訓(xùn)練采取負重訓(xùn)練，克服身體重量和外界阻力的練習(xí)。鍛煉者可根據(jù)自己的實際情況選擇練習(xí)內(nèi)容
負重練習(xí)主要是通過負重做深蹲起，持啞鈴深蹲起，腿捆砂袋跑步等來發(fā)展腿部力量。也可用手持啞鈴原地擺臂、臥推杠鈴、上下推舉杠鈴等來鍛煉臂力。
怠雙腿的下蹭起，引體向上、俯臥撐、倒立、角力、背人跑步、各種屈體等動作則是克服身體重量和外界阻力的練習(xí)。
速度是指在單位時間里完成動作的次數(shù)或使身體快速位移的能力。速度素質(zhì)的表現(xiàn)形式有反應(yīng)速度、動作速度和周期性運動中的位移速度。
速度素質(zhì)在很多運動項目中都起重要作用。有的項目是以速度的快慢來衡量成績。如游泳、跑、滑冰、自行車等。有的項目也要求具有很高的速度素質(zhì)。例如足球、籃球、排球等。
速度素質(zhì)的優(yōu)劣取決于肌肉力量的大小，技術(shù)動作的正確與合理，以及神經(jīng)過程的靈活程度等。
發(fā)展速度素質(zhì)主要借助于提高一般身體素質(zhì)，特別是肌肉的力量與彈性，動作的協(xié)調(diào)性，發(fā)展耐力和柔韌性等。
耐力是指有機體長時間持續(xù)工作的能力，也可以看作是對抗疲勞的能力。耐力素質(zhì)包括一般耐力和專門耐力。一般耐力是指小強度或中等強度進行長時間工作的能力；專門耐力是根據(jù)不同運動項目的特點所需要的耐力。
靈敏素質(zhì)主要取決于大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的靈活性。靈敏素質(zhì)主要是在多組合、高難度、技術(shù)性強的運動中得到發(fā)展。
柔韌是指大幅度完成動作的能力。它取決于肌肉、韌帶的彈性和關(guān)節(jié)活動范圍的大小，也取決于神經(jīng)支配工作肌肉緊張與放松的協(xié)調(diào)能力。
良好的柔韌素質(zhì)可以使動作舒展美觀。有些高難的動作沒有一定的柔韌素質(zhì)就難以完成。
