一、射擊運動員的射擊簡介

最初槍支用于狩獵和軍事目的?，F(xiàn)在，射擊被當作是一種娛樂活動。射擊首次列入現(xiàn)代奧運會在1896年雅典奧運會。1897年舉行了首屆世界射擊錦標賽。1907年世界射擊聯(lián)盟成立。

射擊項目在世界上居于領(lǐng)先地位的國家有美國，中國，俄國和德國。射擊運動要求（運動員）具有平衡，注意力集中，協(xié)調(diào)，心理穩(wěn)定和時間感覺等項素質(zhì)。

大家普遍認為射擊運動員的視力一定很好。其實不然，像國內(nèi)很多優(yōu)秀選手在視力上都有著這樣那樣的問題。例如：現(xiàn)中國射擊隊總教練王義夫，他有很嚴重的花眼。但是射擊成績是最優(yōu)秀的，所以比賽的時候戴眼鏡就沒有問題了。

二、射擊運動員訓練筆記

1．掌握好正確的據(jù)槍要領(lǐng)。首先，姿勢要穩(wěn)。射擊時，兩腳要成八字形分開，稍寬于肩，上體保持正直，左手叉于腰際，身體正面與目標的成70－80度角，體重落于兩腳上。其次，握槍力量要適當，要協(xié)調(diào)平衡，右手虎口對正握把后方，以手掌肉厚部分和中指、無名指和小指的合力（約5—7公斤）握住握把，拇指自然伸直，貼于槍身左側(cè)，使握槍確實自然。再次，右臂伸直后要挺住手腕。

2．掌握好瞄準點。一是選擇好瞄準區(qū)域，若對25米距離上的目標射擊，1954年式手槍瞄準區(qū)在下8環(huán)為中心、直徑30厘米的范圍內(nèi)。二是在晃動中保持準星缺口平正。射手據(jù)槍構(gòu)成正確瞄準后，應(yīng)將瞄準線自下而上進入瞄準區(qū)。

3．掌握好擊發(fā)時機和要領(lǐng)。最佳擊發(fā)時機是瞄準線在瞄準區(qū)域內(nèi)微微晃動、停止呼吸l—2秒鐘后，此時射手心情較平靜，動作較協(xié)調(diào)，也是晃動最小的時候。正確的擊發(fā)要領(lǐng)是，構(gòu)成瞄準線即預(yù)壓扳機，進人瞄準區(qū)域即增大對扳機的壓力，在穩(wěn)定期中完成擊發(fā)。扣扳機時，食指的壓力要緩緩地增加，不能用爆發(fā)力；壓力要均勻加大直至擊發(fā)，不能忽小忽大；壓力方向要正，食指壓力與虎口形成合力，不能左推有技或上抬下壓，也不能食指扣，余指也同時用力，更不能食指壓，余指松。

4．控制好心理影響。一是要有充分的信心，要相信手中武器是好的，按正確要領(lǐng)是可以打準的；二是要去掉思想包袱，排除雜念，把主要精力放在據(jù)槍、瞄準、擊發(fā)上；三是要沉著射擊，不勉強發(fā)射一發(fā)槍彈，做到不急不躁，對每個環(huán)節(jié)都一絲不茍；四是縮小實彈射擊和預(yù)習的差距，增強射手實彈射擊的適應(yīng)性。這樣，手槍是可以打好的。

三、進行射擊運動時，需要注意什么呢？

劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動，還會傷害心臟。

射擊是一場專注力的較量

射擊賽場上，每一位選手都實力非凡。而在萬眾矚目的頂級賽事中，更加考驗選手的是心理素質(zhì)。誰能沉下心，保持專注，誰更有可能一擊即中。靶場有句話，有欲之射，皆為濫射。就是說，如果你發(fā)出這枚子彈時有所求，那就離失敗不遠了。盡管理論上，比賽和平時訓練沒有什么區(qū)別，都要做出同樣的射擊動作。但賽場的高壓，為國爭光的重擔，都讓人產(chǎn)生心態(tài)和情緒的變化，影響到運動員的專注力。大賽時的干擾信息眾多，競爭對手的動態(tài)、領(lǐng)導(dǎo)的寄語、網(wǎng)上評論等等，這些與自己無關(guān)的信息會加劇緊張，有必要進行主動的信息屏蔽。大賽時的干擾信息眾多，競爭對手的動態(tài)、領(lǐng)導(dǎo)的寄語、網(wǎng)上評論等等，這些與自己無關(guān)的信息會加劇緊張，有必要進行主動的信息屏蔽。

力量型站姿會增強自信

身體姿勢會直接影響你的情緒，雙手叉腰的勝利者姿勢，能幫助增加雄性荷爾蒙的分泌，同時降低了壓力荷爾蒙—皮質(zhì)醇，可以快速提高自信。可以在日常中多使用此類姿勢，也可以在上場前使用，給自己增強心力。在腦海中想象比賽的場景，通過這種場景再現(xiàn)的方式給大腦熱身，讓它快速活躍起來進入狀態(tài)，讓你的思維反應(yīng)都更敏捷。正念冥想對于精神高壓、雜念太多、容易被思緒牽著走的人來說，可以用來提升專注力。各項研究表明，正念練習可以增強精神的健康，包括抗壓能力、專注力等，還能延長大腦的壽命。

狙擊手的視力水平

我國選拔狙擊手的時候，一般要求雙眼最低達到 2.0 的水平，理論上狙擊手需要極佳的視力，但也存在近視上百度但槍法很好的狙擊手。而射擊其實對視力的要求并不高，因為就算視力非常好，比賽時也都看不清楚靶心。名將王義夫的視力就只有 0.1 ，屬于非常嚴重的近視了。而許海峰做了教練在挑選運動員時，還開玩笑專挑視力不太好的，因為這樣的反而不會過分注意靶心，而把精力放在保持身體平衡和穩(wěn)定上。這些差異，實際上都表明了，一樣是打槍，狙擊和射擊運動的要求是截然不同的。好比同樣是開車，開 F1 和開達喀爾拉力賽的就差別非常大。隔行如隔山，形容狙擊和射擊沒有問題。

首先一定要了解射擊運動的一些基礎(chǔ)動作，同時也應(yīng)該了解射擊運動的規(guī)則，然后也應(yīng)該學習一些技巧，在進行運動之前一定要做好熱身運動，平時也應(yīng)該提高自己的反應(yīng)能力。

進行射擊運動時，需要注意：射擊的時候要控制好呼吸，最好在瞄準到射擊時不呼吸，當然對于有經(jīng)驗的射手來說，也可以選擇均勻呼吸；充實抵肩：中國人身高普遍不高，當一個射手身高低于1.75米時，可能會發(fā)生用肩去碰槍托的抵肩的情況發(fā)生，正確方法是肩膀放松，用手把槍托送到肩上，確實抵肩；準星與照門的水平要把握好；人的眼睛需要像照相機一樣對焦，瞄準時目標應(yīng)該是模糊的，準星和照門應(yīng)該是清楚的等。

在進行射擊運動的時候一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，提前要進行熱身，并且一定要做好防護，穿戴好防護工具。

在射擊運動的時候一定要保護好自己的耳朵，也要穿好防護服，要保護好自己的胳膊，要固定住，胳膊在射擊運動的時候也要帶好防護鏡。