一、特警每天訓練什么？？？

中國陸軍東北猛虎特種大隊新兵地獄考核標準。 1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2、8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網(wǎng)來回300趟。

3、10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4、13:30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。

5、16:00訓練射靶1個小時，之后練倒功《高高向后躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。

6、飯后半個小時，繼續(xù)負重20公斤跑5000米《相當于正規(guī)400米跑道的12。5圈》

7、3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當于100米正規(guī)游泳道的50個來回》

8、5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。

9、7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。

10、15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。

12、30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千余公里，還要背上槍支彈藥和生存用品，途中還要執(zhí)行上級準備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。 負重長跑25分鐘內(nèi)跑完5公里；

做單雙杠一二練習各200個以上；

400米障礙不超過1分45秒；

投擲手榴彈數(shù)百次，每次須超過50米；

一分鐘內(nèi)，俯臥撐100個或70斤杠鈴手推60下。

二、如何成為狙擊手嗎？

狙擊手有公安特警狙擊手和軍隊狙擊手兩種類別。前者通過參加招警考試成為警察再選拔，后者可以通過參軍入伍選拔。

警察狙擊手受到開槍制度及法規(guī)的限制，所要狙擊的是單個持槍犯罪分子，通常是以狙擊小組的形式出現(xiàn)，要做的是盡量靠近目標。在進行射擊時一般要聽從指令，但在面臨人質被劫持時也要能自行把握時機。如一名北京市公安局的狙擊手在北京呼家樓地鐵人質劫持事件中成功將犯罪分子一槍擊斃，成功解救了人質。警察狙擊手射殺距離不足百米，這是因為警察狙擊手執(zhí)行任務必須要做到“指哪打哪”，否則一次失誤可能會導致人質被殺、罪犯逃脫，甚至同伴丟掉性命的后果。北京市鐵路公安局鐵鷹突擊隊隊長申二歡說：“狙擊手需要對殺戮和生命有正確的認識，狙殺不法之徒，拯救更多生命，是法律賦予的執(zhí)法行為，但是最好不要出現(xiàn)這樣的情況，畢竟人命和靶子不同?！?/p>

成為狙擊手還需要經(jīng)過嚴格的訓練。特警狙擊手訓練時不僅訓練精準的射擊技巧，還要具有很強的觀察力，要能夠在心中判斷自己和目標的距離；在訓練時，特警們要長時間保持一個握槍姿勢不能動，比如在氣溫高達40℃的夏天穿著厚厚的吉利服趴在地上托著槍保持7小時以上的靜止姿勢，也要進行體能訓練，如扛圓木、抗彈藥箱、長途負重跑等。如深圳特警隊在進行狙擊手訓練時，特警們需要在帶水的草皮上趴7小時，以每半小時擊發(fā)一顆子彈的頻率對200米外的目標進行射擊。軍隊狙擊手的訓練項目則會更多，為了應對更為復雜的戰(zhàn)場環(huán)境，他們除了上述訓練外還會進行野外生存訓練，狙擊手在執(zhí)行特殊任務時甚至面臨吃野菜和蟲子的情況。此外，他們還需要掌握無線電通訊技巧，學會如何在沒有信號的情況下聯(lián)系隊友。要訓練如何隱蔽不被敵人發(fā)現(xiàn)，比如趴在泥坑里或畫上滿臉迷彩油趴在灌木叢中。還需要掌握地圖導航，能夠做到在野外時依靠環(huán)境辨別自身位置。影視劇《紅海行動》、《特種兵系列》也進行了一些側面描寫。

本答案來自騰訊可持續(xù)社會價值事業(yè)部與中國兒童中心聯(lián)合推出的系列科普圖書《答案》，內(nèi)容由領域科學家/專家校驗通過。

三、特種兵日常訓練內(nèi)容有那些？

特種兵（一）戰(zhàn)斗技能訓練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格斗更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰(zhàn)、夜戰(zhàn)，并能搜捕、脫險逃生。

（二）機動技能訓練。各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機動工具上的設備及武器更是基本要求。

（三）滲透技能訓練。跳傘、攀登、穿越雷區(qū)、識圖標圖及遠距離越野行軍，這方面優(yōu)秀的特種兵與同職業(yè)的運動員相比，其能力當不相上下。

（四）偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，必要時還須使用密碼通信聯(lián)絡。

特種兵的訓練：建制內(nèi)的特種作戰(zhàn)部、分隊為掌握特種作戰(zhàn)技能而進行的訓練。從內(nèi)容區(qū)分，有技術訓練、戰(zhàn)術訓練、共同訓練、空降訓練。技術訓練主要內(nèi)容有特種作戰(zhàn)知識，敵軍知識，軍事高科技知識，計算機知識與應用，戰(zhàn)場外語，軍事地形學，野戰(zhàn)生存技巧，捕俘技術，攀登技術，泅渡與操舟技術，各種車輛駕駛技術，破壞技術，破障技術，通信技術，各種武器射擊技術，各種戰(zhàn)斗裝備的使用技術，以及體能訓練、心理訓練。戰(zhàn)術訓練內(nèi)容主要包括有，警戒行動，搜索行動，潛伏行動，破襲行動，營救行動，奪取、扼守行動等。共同訓練內(nèi)容包括，共同條令，掩體構筑，對大規(guī)模殺傷性武器的防護等。

四、怎樣把自己訓練成特警

不太可能···綜合素質較好的武警以一頂仨，特警是一頂７，８

特警每天的實彈射擊量是多少·····你能接觸到最新步槍的射擊訓練嘛？

你能辦到眼睜睜的看著子彈穿過罪犯的腦袋，腦漿灑一地的的景象么···

這些都只是皮毛······不過體能訓練你還是可以試試的··負重３０公斤武裝越野八公里（限時３２分鐘）···一次性俯臥撐一千（限時３５分鐘）····負重蹲下起立１０００（限時３０分鐘）····單杠一練習１００（限時１０分鐘）···馬步推磚２０００（限時３０分鐘）····